Face aux épisodes de fortes chaleurs et de canicule, le ministère de la santé et de la prévention émet plusieurs recommandations visant à protéger la population des risques liés à ces phénomènes climatiques.
Ce guide dresse un ensemble de mesures préventives et conseils pratiques pour éviter les complications médicales et mieux vivre pendant cette période.
Comprendre les risques liés à la canicule
La canicule est définie par une période de fortes chaleurs, durant laquelle les températures minimales et maximales dépassent certains seuils pendant au moins trois jours consécutifs.
Elle peut engendrer diverses complications médicales, notamment chez les personnes âgées, les nourrissons, les enfants en bas âge et les personnes atteintes de maladies chroniques.
Les principales conséquences sont la déshydratation, les coups de chaleur, les insuffisances respiratoires et les accidents cardiovasculaires.
Risques sanitaires liés à la canicule :
- Déshydratation
- Coups de chaleur
- Insuffisances respiratoires
- Accidents cardiovasculaires
Lutter contre la déshydratation
L’un des principaux risques liés à la canicule est la déshydratation, qui peut entraîner des conséquences graves sur la santé.
Pour éviter cela, il est recommandé de :
- Boire régulièrement de l’eau, même sans ressentir la soif, en privilégiant les boissons non alcoolisées et non sucrées.
- Manger en quantité suffisante, en favorisant les fruits et les légumes frais pour leur apport en eau.
- Ne pas hésiter à mouiller son corps (visage, bras, jambes) avec un brumisateur ou un gant de toilette humide pour rafraîchir la peau.
Se protéger du soleil et de la chaleur
Pour limiter l’exposition aux rayons du soleil et réduire les risques liés à la canicule, il est préconisé de :
- Eviter de sortir aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 16h) et de privilégier les endroits ombragés ou climatisés.
- Porter des vêtements légers, amples, de couleur claire et une casquette ou un chapeau pour se protéger la tête.
- Utiliser des crèmes solaires à indice de protection élevé et renouveler l’application toutes les deux heures.
Ventiler et rafraîchir son habitat
Pour conserver une température ambiante agréable et supportable dans son logement, il est important de mettre en place quelques astuces :
- Ouvrir les fenêtres tôt le matin et tard le soir pour favoriser la circulation de l’air frais.
- Fermer les volets, rideaux ou stores pendant la journée pour maintenir l’intérieur à l’abri du soleil.
- Utiliser un ventilateur ou un climatiseur pour rafraîchir l’atmosphère.
Prendre soin des personnes vulnérables
L’AFSP insiste sur l’importance d’être attentif aux personnes âgées, isolées ou atteintes de maladies chroniques, qui sont plus exposées aux risques liés à la canicule. Il est donc recommandé de :
- Prendre régulièrement des nouvelles de ses proches, voisins ou amis en situation de vulnérabilité.
- Les inciter à boire suffisamment d’eau et à adopter les bons réflexes pour se protéger de la chaleur.
- En cas de signe d’alerte (étourdissements, nausées, fièvre…), ne pas hésiter à contacter un médecin ou les secours.
Se tenir informé et suivre les consignes des autorités
Enfin, il est crucial de rester informé de l’évolution de la situation météorologique et des alertes émises par les autorités compétentes. Pour cela, il est conseillé de :
- Consulter régulièrement les sites internet et les réseaux sociaux des organismes officiels, tels que Météo France ou la Préfecture.
- S’abonner aux alertes SMS ou notifications sur son smartphone pour recevoir les consignes en temps réel.
- Respecter les recommandations et les mesures de prévention mises en place par les autorités locales (restrictions d’eau, fermeture de certaines installations publiques…).
En suivant ces conseils pratiques et ces recommandations, il est possible de mieux appréhender les épisodes de canicule et d’en limiter les risques pour sa santé et celle de ses proches.