Le « visage de coureur » est un terme que vous ne connaissez peut-être pas, mais si vous avez la vingtaine ou la trentaine et pratiquez régulièrement la course à pied, il est possible que vous soyez confronté à ce phénomène sans le savoir. Dans cet article, nous expliquerons ce qu’est le visage de coureur et donnerons des astuces pour l’éviter.
Qu’est-ce que le visage de coureur ?
Le visage de coureur désigne les changements cutanés du visage que les coureurs de longue date peuvent subir au fil du temps, comme une peau coriace et relâchée, des rides prématurées, des yeux enfoncés et un aspect général émacié. Bien que la course à pied ait de nombreux bienfaits pour le corps et puisse inverser certains effets du vieillissement, elle n’est pas particulièrement favorable pour la peau.
Causes possibles du visage de coureur
Certain dermatologues et chirurgiens plasticiens suggèrent que le visage de coureur pourrait être causé par des facteurs similaires qui provoquent l’affaissement des seins chez la femme (peau souple et non soutenue soumise à des secousses répétitives lors de la course). Toutefois, de nombreux autres professionnels de la peau estiment que la course à pied ne cause pas le visage de coureur sans preuve significative démontrant cette association.
Outre l’idée controversée que les secousses et les chocs endommagent la peau au fil du temps lors de la course, d’autres facteurs contribuent à l’apparition du visage de coureur. L’exposition au soleil, les radicaux libres et la faible teneur en graisse corporelle sont des facteurs primaires pouvant causer ou contribuer au vieillissement prématuré de la peau du visage.
Runners face : Facteurs aggravants
L’exposition au soleil accélère le processus de déclin naturel de la production de collagène et élastine de notre peau qui aide à maintenir son élasticité; cela se traduit par un teint irrégulier et une texture de cuir sur votre visage.
Le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres issus de l’exposition solaire non protégée est aussi un facteur majeur. La course en plein air expose également la peau du visage à davantage de radicaux libres, qui peuvent endommager les protéines structurelles de la peau et entraîner des changements visibles liés au visage de coureur, tels que la peau relâchée, la texture de cuir et les rides. Les antioxydants peuvent aider à combattre les effets néfastes des radicaux libres en agissant comme des substances anti-oxydantes « scavengers », détruisant les molécules instables avant qu’elles ne puissent endommager d’autres cellules et tissus.
Enfin, la faible teneur en graisses corporelles joue également un rôle. La graisse corporelle apporte du volume et de la structure au visage, formant les joues, adoucissant les traits et comblant les rides. Lorsque la teneur en graisse corporelle est faible, le visage peut s’affaisser avec des caractéristiques angulaires, des yeux enfoncés et des pommettes proéminentes.
Astuces pour prévenir le visage de coureur
Heureusement, il existe des stratégies de prévention efficaces pour conserver un visage jeune et en bonne santé. Voici quelques conseils pour éviter le visage de coureur :
- Évitez de courir au soleil ou limitez l’exposition solaire en courant pendant les heures ombragées ou sur des routes ombragées.
- Protégez votre peau en portant un écran solaire résistant à la transpiration lors de vos courses en journée.
- Incluez des antioxydants dans votre alimentation, comme les fruits rouges, les légumes verts à feuilles, les noix et les pépins pour combattre les effets néfastes des radicaux libres.
- Restez bien hydraté avant, pendant et après votre course pour maintenir une bonne élasticité cutanée.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter pleinement des bienfaits de la course à pied sur votre corps tout en préservant la santé de votre peau.