Le Pilates est une méthode d’entraînement qui gagne en popularité grâce à ses nombreux avantages.
Afin de vous aider à mieux comprendre les différentes formes de Pilates, nous vous en présentons trois variantes populaires :
- Pilates Reformer pour un corps plus tonique
- Power Pilates ou Pilates moderne pour le cardio training
- Hot Pilates pour brûler plus facilement les calories
Pilates Reformer : sculptez votre silhouette
Le Pilates Reformer tire son nom de l’équipement mobile qu’il nécessite.
Il s’agit d’une machine instable qui rend les exercices plus complexes et implique davantage les muscles.
Cette variante permet de maintenir une bonne masse musculaire, à condition de respecter une alimentation équilibrée. L’avantage de cette machine est qu’elle peut être adaptée à son niveau.
On va toujours axer sur la posture et le renforcement des muscles profonds en rajoutant des mouvements supplémentaires, plus lents et contrôlés.
La méthode de Joseph Pilates date de 100 ans ; ici, on a une approche encore plus scientifique, car la recherche est plus avancée.
Cette variante est pratique si vous êtes déjà adepte du Pilates traditionnel ou si vous souhaitez simplement être plus en phase avec votre corps grâce à un travail sur la posture et spécifiquement sur la colonne vertébrale.
Power Pilates : une approche dynamique
Dans le Power Pilates, on retrouve des mouvements cardio importants qui complètent cette technique, ce qui constitue la principale différence par rapport aux autres formes de Pilates.
Ainsi, le Power Pilates est l’un des dérivés les plus intenses, car il demande un effort physique plus conséquent, comme des squats ou des planches, tout en utilisant des accessoires tels que des balles lestées.
Il séduit ceux qui recherchent une sensation encore plus grande lors de leurs séances et bien sûr les adeptes du fitness qui veulent découvrir le Pilates dans une version plus physique.
Bienfaits du Power Pilates :
- Amélioration de la condition cardiovasculaire
- Raffermissement des muscles
- Meilleure prise de conscience corporelle
Hot Pilates : transpirez pour brûler les calories
Dans le Hot Pilates, l’objectif est de faire transpirer.
Nous sommes donc face à une technique qui pousse le corps dans ses retranchements.
Si vous n’avez pas une bonne condition cardiovasculaire, le Hot Pilates est une méthode assez corsée.
Pratiqué dans une salle chauffée à environ 38 °C, il favorise la détente musculaire et permet d’éliminer les toxines facilement.
Cependant, cette variante intense du Pilates demande un entraînement régulier pour s’adapter aux conditions de chaleur et d’effort.
Avantages du Hot Pilates :
- Perte de poids
- Amélioration de la souplesse
- Renforcement des muscles profonds responsables de la posture
En conclusion : le choix dépend de vos objectifs
Toutes ces variantes ont pour origine la méthode classique de Joseph Pilates qui se concentre sur les muscles profonds, la flexibilité, la respiration et la posture en pleine conscience de son corps.
Chacune de ces méthodes a ses avantages et peut convenir à différents pratiquants en fonction de leurs besoins spécifiques.
Le Pilates Reformer sera idéal pour ceux qui souhaitent sculpter leur silhouette et renforcer leurs muscles spécifiquement, tandis que le Power Pilates conviendra davantage aux amateurs de fitness et ceux qui veulent travailler leur endurance tout en appréciant les principes du Pilates.
Enfin, le Hot Pilates sera plutôt conseillé pour ceux qui recherchent à éliminer plus facilement les calories et bénéficier des bienfaits liés à la pratique dans une ambiance chauffée.