Le hot yoga, également connu sous le nom de Bikram yoga, peut sembler intimidant pour les débutants qui apprennent encore les bases du yoga.
Cependant, pratiquer le yoga dans un environnement chauffé peut apporter des avantages supplémentaires pour la santé.
Voici ses bénéfices notoires et comment le pratiquer en toute sécurité.
Qu’est-ce que le hot yoga ?
Le hot yoga englobe tous les types de yoga pratiqués dans une salle chauffée.
La température et l’humidité peuvent varier en fonction du style de hot yoga que vous pratiquez.
Le hot yoga est devenu populaire dans les années 1970 lorsque les studios ont commencé à créer des environnements artificiellement chauffés pour imiter les conditions chaudes et humides de la pratique traditionnelle du yoga en Inde.
Bikram Choudhury, un gourou indo-américain, a popularisé l’utilisation de salles chauffées pour la pratique du yoga.
Il est important de noter que si beaucoup de gens considèrent que le yoga chaud est synonyme de Bikram Yoga, Bikram n’est qu’un style de yoga chaud parmi d’autres.
Il existe différents styles qui peuvent être pratiqués dans une salle chauffée selon l’école de pensée et la philosophie qui les sous-tend.
Les avantages du hot yoga
Le hot yoga offre plusieurs avantages.
Il améliore la force, la flexibilité, l’équilibre et la concentration.
Il réduit également le risque de blessures par rapport à une pratique non chauffée car il réchauffe les muscles en élevant la température corporelle et en augmentant la circulation sanguine.
De plus :
- Augmente la flexibilité : Le hot yoga permet d’aller plus loin dans les postures grâce à une meilleure amplitude de mouvement résultant de la hausse de la température corporelle.
- Aide à traiter la dépression : Les séances de yoga chaud ont été associées à une diminution significative des symptômes dépressifs.
- Favorise la transpiration : La transpiration a ses propres avantages pour la santé.
- Renforce le système immunitaire : L’augmentation du flux sanguin pendant le hot yoga renforce le système immunitaire en améliorant la circulation.
- Diminue le taux de glucose dans le sang : Le hot yoga peut être particulièrement bénéfique pour les personnes à risque de diabète.
- Améliore la densité osseuse : Une étude a révélé que les femmes préménopausées qui pratiquaient le Bikram Yoga avaient une meilleure densité osseuse dans certaines zones.
Avant de se lancer dans le hot yoga…
Sachez que le hot yoga peut être un défi. S’exercer dans un environnement plus chaud met à l’épreuve votre corps, votre esprit et votre âme.
Il nécessite de la concentration et la capacité de trouver la tranquillité.
Bien que le hot yoga ne soit pas la forme d’exercice la plus efficace pour brûler des calories, il peut être plus intense que des pratiques plus douces.
Si vous espérez perdre du poids grâce au hot yoga, gardez à l’esprit que la perte de poids initiale est souvent due à une perte d’eau plutôt qu’à une perte de graisse.
En résumé, le hot yoga peut vous aider à vous sentir en meilleure santé, plein d’énergie et fier de vos réalisations après chaque séance.
N’hésitez pas à essayer cette pratique innovante et bénéfique pour votre bien-être physique et mental.