Inspirée par de nombreux défis sportifs et bien-être circulant sur les réseaux sociaux, notamment TikTok, la coach sportive Brittany Rinkin a conçu le programme 75 Mom pour répondre aux besoins spécifiques des mères de famille.
Basée sur le populaire challenge « 75 Hard », la version 75 Mom se veut plus douce, adaptée à la réalité quotidienne des mères et encourageant la création d’habitudes saines sans culpabilisation.
Les principales différences avec le challenge 75 Hard
- Règles modifiées : La principale distinction entre 75 Mom et 75 Hard réside dans l’assouplissement des règles. Contrairement au challenge original, qui demande une stricte discipline alimentaire et deux séances d’exercices quotidiennes, le défi 75 Mom intègre des tâches ménagères et du temps consacré à soi-même (soins personnels, lecture).
- Pas de sentiment d’échec : Une autre différence importante est l’absence de pression liée à la réussite du programme. Si une journée n’est pas parfaite, les participantes sont encouragées à faire de leur mieux et recommencer dès le lendemain sans se considérer comme ayant échoué.
Les piliers du programme 75 Mom
Pour accomplir le challenge 75 Mom, les participantes doivent suivre un certain nombre de règles quotidiennes :
- Adhérer à un plan alimentaire choisi,
- Effectuer 45 minutes de tâches ménagères,
- Boire 3,78 litres d’eau,
- Prendre une douche et s’occuper de soi (soins de la peau, coiffure, etc.),
- Lire 10 pages d’un livre.
La quête d’un équilibre entre vie professionnelle, personnelle et familiale
L’objectif principal du programme 75 Mom est d’aider les mamans à se sentir en contrôle de leur vie et fières d’elles-mêmes.
En intégrant des tâches concourant à l’amélioration du bien-être physique et mental, le défi permet aux participantes d’instaurer des habitudes durables bénéfiques pour elles et leur famille.
Quelques réserves exprimées par des experts
Si des professionnels de la santé saluent l’approche flexible et réalisable du défi 75 Mom, certains mettent en garde contre les potentiels effets négatifs sur la santé mentale que pourrait entraîner la reproduction de stéréotypes de genre.
L’intégration de tâches ménagères au programme peut donner lieu à cette critique.
75 Soft : une alternative encore plus douce
Dérivée du challenge 75 Mom, la version 75 Soft propose des règles encore moins strictes pour ceux qui priorisent l’équilibre et souhaitent éviter les mesures extrêmes.
Les détails de cette variante ne sont pas précisés, mais l’objectif semble être d’offrir une approche encore plus ajustable aux réalités individuelles.
La force du soutien communautaire
Comme pour tout challenge bien-être diffusé sur les réseaux sociaux, la participation au défi 75 Mom ou 75 Soft s’accompagne souvent de la création d’un groupe de soutien en ligne. Cette famille virtuelle peut constituer un atout majeur pour le maintien de la motivation et la réussite du programme.
Le programme 75 Mom s’inscrit dans la tendance actuelle des défis sportifs et bien-être partagés sur les réseaux sociaux.
En proposant une version adaptée aux mamans occupées, Brittany Rinkin souhaite encourager ces femmes à prendre soin d’elles et adopter des habitudes saines sans se sentir coupables ou échouer.
Si certaines réserves peuvent être émises quant à la reproduction de stéréotypes de genre liés aux tâches ménagères, l’essence-même du défi est d’améliorer le quotidien des participantes en instaurant un équilibre entre vie professionnelle, personnelle et familiale.