Dans le monde professionnel moderne, nous passons beaucoup de temps assis devant un écran d’ordinateur.
Cette position sédentaire prolongée, déjà considérée comme néfaste pour la santé, a donné naissance à une solution innovante : le bureau debout.
Dans cet article, nous explorons les avantages potentiels du bureau debout, ainsi que les différences entre travailler assis et debout.
Les raisons pour lesquelles utiliser un bureau debout peut-être bénéfique pour votre santé
Voici quelques raisons pour lesquelles opter pour un bureau debout pourrait améliorer votre bien-être :
- Rester debout stimule votre métabolisme : Une étude récente menée par Harvard Health Publishing a démontré que se tenir debout brûle légèrement plus de calories qu’être assis (88 kcal/h contre 80 kcal/h).
- Améliore la posture : En utilisant un bureau debout, vous êtes moins enclin à adopter de mauvaises postures qui sont à l’origine de maux de dos et de problèmes musculaires.
- Augmente la productivité : Rester debout vous permet de rester alerte et concentré sur vos tâches, ce qui rendra votre journée de travail encore plus productive.
- Renforce la circulation sanguine : Être debout encourage le mouvement et la circulation sanguine, ce qui peut réduire les risques de troubles cardiovasculaires.
Comment choisir un bureau debout ?
Il existe plusieurs options pour intégrer un bureau debout dans votre espace de travail :
- Bureaux ajustables : Ces modèles vous permettent de passer d’une position assise à une position debout en quelques secondes. Ils sont généralement équipés d’un mécanisme électrique ou pneumatique pour ajuster facilement la hauteur du plan de travail.
- Bureaux fixes : Il s’agit de bureaux conçus spécifiquement pour être utilisés en position debout. Ils présentent souvent des fonctionnalités supplémentaires telles que des supports pour ordinateurs portables et claviers séparés, ainsi que des étagères pour ranger vos accessoires.
- Adaptateurs de bureau : Si vous ne souhaitez pas investir dans un nouveau bureau, il existe également des adaptateurs qui se posent sur votre bureau actuel. Ceux-ci vous permettent de relever ou abaisser l’écran et le clavier de votre ordinateur selon votre position (assis ou debout).
L’importance d’adopter les bonnes habitudes avec un bureau debout
Si vous décidez d’utiliser un bureau debout, il est essentiel d’adopter les bonnes pratiques pour tirer pleinement parti des avantages pour la santé.
Voici quelques conseils utiles :
- Alternez entre s’asseoir et se tenir debout : Ne restez pas debout toute la journée, il est important de faire des pauses et de vous asseoir régulièrement pour éviter les problèmes de fatigue et d’inconfort.
- Portez des chaussures confortables : Si vous travaillez debout, privilégiez des chaussures confortables et respirantes, car cela aura un impact sur la circulation sanguine dans vos jambes et votre dos.
- Maintenez une posture correcte : Lorsque vous êtes debout, gardez le dos droit, la tête haute et les épaules détendues. Veillez également à placer l’écran de l’ordinateur à la bonne hauteur pour éviter de forcer votre nuque.
- Utilisez un tapis anti-fatigue : Utilisez un tapis ergonomique qui amortit vos pieds et soulage la pression exercée sur vos articulations lorsque vous travaillez debout.
Un bureau debout peut être une solution efficace pour améliorer votre santé et votre bien-être au travail.
En adoptant cette pratique innovante et en suivant les conseils mentionnés ci-dessus, vous pourrez tirer pleinement parti des avantages qu’elle offre.
Néanmoins, n’oubliez pas de consulter un médecin ou un professionnel de la santé si vous avez des questions spécifiques concernant vos besoins et votre condition physique.