Courir avec un bébé dans une poussette de jogging peut être à la fois merveilleux et difficile.
Cette activité demande beaucoup d’efforts physiques et vous oblige à adapter votre style de course tout en gardant un œil sur votre enfant.
De plus, beaucoup de planification est nécessaire, comme préparer des collations, prendre en compte la météo et choisir un parcours adapté.
Cependant, lorsqu’elle est réalisée correctement, la course avec une poussette peut améliorer vos performances athlétiques, vous offrir de l’air frais et créer des moments privilégiés avec votre enfant.
Après plus de 1000 km foulés en poussette de running, voici mes 4 recommandations principales.
1/ Adopter une approche flexible
Il est important d’avoir un état d’esprit souple lorsqu’il s’agit de s’entraîner avec une poussette.
Plutôt que de suivre strictement un programme d’entraînement, il vaut mieux fixer des objectifs souples et ajuster en fonction de votre ressenti du jour.
Inclure votre enfant dans le processus en lui demandant s’il souhaite se joindre à vous peut rendre l’expérience plus agréable pour tous les deux.
Courir avec une poussette aura probablement un impact sur votre rythme, il est donc crucial de fixer de nouvelles attentes et d’être satisfait de simplement sortir courir.
Trouver un bon parcours sans obstacles
- Choisissez des chemins larges et plats pour faciliter la poussée de la poussette.
- Évitez les routes avec beaucoup de circulation ou des passages étroits.
- Privilégiez les parcs et sentiers adaptés aux poussettes pour un environnement sécurisé et agréable.
2/ Connaître la bonne technique pour pousser la poussette
Pour bien pousser la poussette, évitez de la saisir fermement car cela peut causer des problèmes musculaires.
Tenez-la légèrement et changez régulièrement de main. Pour pousser efficacement la poussette, engagez votre force abdominale et vos jambes plutôt que de compter uniquement sur la force de vos bras.
Ce type d’exercice peut être bénéfique pour renforcer votre endurance et votre force musculaire.
3/ Choisir la bonne poussette
Le choix de la poussette de jogging est crucial pour une expérience confortable et sécurisée. Voici quelques éléments à considérer :
- Des roues larges et robustes pour une meilleure stabilité sur différents terrains.
- Un système de freinage efficace pour contrôler facilement la vitesse en descente.
- Une ceinture de sécurité et des harnais ajustables pour maintenir votre enfant en toute sécurité.
- Un auvent réglable pour protéger votre bébé du soleil, du vent et de la pluie.
4/ Préparer la sortie avec soin
Une bonne préparation est essentielle pour une séance de course avec poussette réussie. Pensez à :
- Vérifier les conditions météorologiques et adapter l’habillement de votre enfant en conséquence.
- Emporter des collations, des jouets et des lingettes pour répondre aux besoins de votre bébé pendant la course.
- Envisager d’utiliser une sangle de poignet pour maintenir la poussette près de vous en tout temps, surtout si vous courez près de la circulation.
- Régler les pneus et les freins de la poussette avant de partir pour éviter les problèmes techniques pendant la course.
Les bienfaits sur la santé physique et mentale
Non seulement la course avec une poussette permet de renforcer vos muscles, mais elle a également un impact positif sur votre santé mentale.
Il a été prouvé que l’exercice :
- Réduit le stress et l’anxiété.
- Améliore l’humeur et combat la dépression.
- Favorise la concentration et la créativité.
- Renforce les liens entre parent et enfant.
En somme, courir avec une poussette nécessite quelques ajustements, mais peut être très gratifiant pour les parents sportifs qui souhaitent partager leur passion de la course avec leur enfant.
Avec une approche flexible, une technique appropriée et une préparation rigoureuse, cette activité peut devenir un moment privilégié pour tous les deux.