Chaque année, de nouvelles tendances émergent dans l’univers fitness. Les professionnels et les passionnés cherchent sans cesse à améliorer leurs performances et atteindre leurs objectifs.
Récemment, un challenge nommé le défi des 75 jours, créé par Andy Frisella, a attiré notre attention.
Contrairement aux défis sportifs habituels, il s’agit d’un programme visant à renforcer la résistance mentale et le bien-être global en suivant 6 règles strictes pendant 75 jours consécutifs :
- Choisissez un régime alimentaire et suivez-le scrupuleusement.
- Ne consommez pas d’alcool ni de repas « triche ».
- Faites deux séances d’entraînement de 45 minutes par jour, dont l’une doit être effectuée en extérieur.
- Buvez 3.8 litres d’eau par jour.
- Lisez 10 pages de livres de développement personnel chaque jour.
- Prenez des photos de votre évolution quotidiennement.
Pourquoi ce défi nous interpelle ?
Le défi de 75 jours présente un réel intérêt pour celles et ceux qui cherchent à développer une routine sportive complète tout en prenant en compte l’aspect émotionnel, mental et physique de leur bien-être.
Un programme sportif aux avantages multiples
Les principes sous-jacents à ce défi visent à créer des habitudes favorables au bien-être général, tant pour la santé physique que mentale.
- Une alimentation saine : adopter un régime équilibré sans écarts est essentiel pour obtenir une meilleure forme physique ;
- De l’eau en quantité adéquate : bien qu’il soit recommandé de boire au moins 3.8 litres d’eau par jour, il est important de souligner qu’un excès d’eau peut nuire à la santé. La British Dietetic Association conseille pour les hommes de boire 2000 ml tandis que pour les femmes 1600 ml;
- Des séances d’entraînement régulières : l’exercice quotidien est nécessaire pour se maintenir en forme et renforcer sa résistance ;
- Du temps pour soi : la lecture et les progrès personnels aident également à notre bien-être moral.
Parvenir à ses objectifs grâce à cette méthode
Pour réussir le challenge des 75 jours, l’engagement et la persévérance sont fondamentales. Cependant, le respect de ces règles peut vous amener à de sérieux bénéfices sur le plan physique et mental :
- Une meilleure santé globale grâce à une nutrition contrôlée et un mode de vie actif ;
- Le développement de la discipline et d’une attitude positive envers les défis ;
- La stimulation de la créativité et de l’introspection grâce à la lecture quotidienne ;
- Une prise de conscience progressive de vos capacités, ce qui peut vous donner confiance pour réaliser de futurs objectifs.
Des résultats concrets mais une exigence importante
Les retours des participants au défi sont généralement positifs. Toutefois, il est important de rappeler que chaque individu doit adapter les règles du programme en fonction de ses propres besoins et limites pour éviter toute contre-performance ou blessure possible.
Conclusion : un défi à adopter avec précaution
Si vous souhaitez entreprendre le challenge des 75 jours, nous vous conseillons d’être à l’écoute de votre corps et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer. Il est également nécessaire de rester flexible et d’ajuster certaines exigences du défi – notamment concernant la consommation d’eau – à votre situation personnelle.
Le défi de 75 jours peut être source d’inspiration et de motivation pour quiconque cherche à améliorer sa vie et sa santé, tant physiquement que mentalement. Cependant, il convient d’aborder ce challenge en étant bien informé et conscient des potentiels risques pour éviter tout danger.