Chercher ses mots ou oublier un élément important de notre liste de tâches nous fait souvent dire « Je me fais vieux », quel que soit notre âge.
En réalité, certains changements dans notre cerveau peuvent expliquer ces phénomènes.
Apprenons-en davantage sur l’évolution du cerveau avec le temps et découvrons des moyens pour maintenir sa santé.
Comprendre les changements cognitifs liés à l’âge
Selon certains neurologues, avec l’âge, le cortex (la couche externe du cerveau) s’amincit, la gaine de myéline entourant les fibres des neurones peut commencer à se dégrader et les récepteurs ne sont plus aussi rapides qu’avant.
Ces modifications peuvent entraîner une diminution des fonctions cognitives telles que la mémoire, la rapidité d’exécution, la capacité à changer rapidement de tâche et les aptitudes spatiales à partir de la cinquantaine.
Ces baisses tendent également à s’accentuer avec les décennies suivantes.
D’autres facteurs pouvant influencer la cognition
Cependant, il est important de noter que d’autres aspects de la cognition, tels que le jugement moral, la sagesse et la régulation émotionnelle, ont tendance à s’améliorer pendant cette période.
Les changements hormonaux peuvent également jouer un rôle dans ces évolutions cognitives.
Comment prévenir le déclin cognitif ?
Certes, nous ne pouvons pas empêcher notre cerveau de rétrécir avec l’âge, mais il existe des habitudes de vie qui peuvent contribuer à maintenir sa santé.
Voici quelques conseils pour garder un esprit vif et en forme au fil des années :
Miser sur une alimentation saine
- Privilégier une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes.
- Réduire la consommation d’aliments transformés et riches en sucre ou en graisses saturées
- Veiller à boire suffisamment d’eau et pratiquer une activité physique régulière
Entretenir ses liens sociaux
Un réseau social solide et des interactions en personne régulières sont essentiels pour réduire le stress, combattre la dépression et stimuler l’intelligence.
Prendre soin de sa santé en général
Faire des contrôles médicaux réguliers et suivre les traitements prescrits favorisent une bonne santé du corps et, par conséquent, du cerveau
- Gérer son sommeil et consulter un professionnel si nécessaire
- Stimuler continuellement son cerveau
- Pratiquer des activités stimulantes, comme les jeux de réflexion, la lecture ou l’apprentissage d’une nouvelle langue
- Prendre part à des discussions et échanger avec autrui sur différents sujets pour entretenir sa pensée analytique
Agir dès le plus jeune âge pour un cerveau en forme
Il est crucial de considérer la santé de notre cerveau comme un objectif à long terme. Ainsi, il est important de mettre en place ces habitudes de vie saines dès que possible, quel que soit notre âge.
Si vous constatez des oublis fréquents, des difficultés de communication ou d’autres symptômes qui vous inquiètent, n’hésitez pas à consulter un médecin spécialisé dans la gériatrie ou en neurologie.
Une évaluation précise de votre situation permettra de déterminer la cause et de proposer des traitements ou des modifications de mode de vie adaptées si nécessaire.
En conclusion, adopter un mode de vie sain et stimulant pour le cerveau contribue grandement au maintien de la santé cognitive au fil des ans.
Prenez soin de vous et de votre cerveau pour profiter pleinement de toutes vos années à venir.