Avec ces stratégies faciles, prenez soin de votre corps et ralentissez les effets du temps.
Nous avons regroupé pour vous les sept meilleurs conseils pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
Découvrez comment se sentir beaucoup plus jeune que son âge avec ces astuces simples.
1. Bien s’hydrater pour garder la forme
L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de votre organisme.
N’oubliez pas : votre corps est composé d’environ 60 % d’eau. Si vous voulez rester souple et mobile, buvez suffisamment d’eau pour que votre urine soit claire.
Le bon réflexe à adopter : un verre d’eau sur la table de chevet à boire dès le réveil !
2. Adopter une alimentation équilibrée
En vieillissant, il est vital de suivre une alimentation saine, car cela peut aggraver les douleurs corporelles et le risque de développer des maladies, selon les experts.
Les aliments à privilégier pour réduire l’inflammation sont les poissons gras, les baies, les noix, les huiles saines et les légumes verts à feuilles.
À l’inverse, évitez les aliments transformés riches en graisses trans, en sucre et en ingrédients artificiels qui aggravent l’inflammation.
Le bon réflexe à adopter : plus de protéine à mesure que l’on maigrit.
3. Dormir suffisamment pour rester jeune
Le sommeil est crucial pour se sentir plus jeune.
Il permet à votre corps de se réparer, soutient la santé du cerveau et influence même vos hormones et votre métabolisme, selon les experts.
Bien qu’on ait tendance à dormir moins en vieillissant, il est recommandé de viser au moins sept heures de sommeil par nuit.
Le bon réflexe à adopter : ici.
4. Pratiquer une activité physique régulière
Un des conseils pour se sentir plus jeune que son âge est de bouger fréquemment.
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Même si vous faites de l’exercice plusieurs fois par semaine, il est important de bouger régulièrement au quotidien pour activer la circulation sanguine, stimuler les muscles et articulations, et éviter les chutes ou blessures.
En plus de faire travailler votre cœur, vous devez faire travailler vos muscles pour lutter contre la sarcopénie, mais aussi votre équilibre !
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Le bon réflexe à adopter : la marche ! Particulièrement cette technique…
5. Méditer pour ralentir le processus de vieillissement
Des études montrent que la méditation peut avoir un impact positif sur votre santé, voire ralentir certains processus de vieillissement, selon les experts.
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous recentrer et vous détendre, cela fera des merveilles pour votre bien-être général.
Le bon réflexe à adopter : la gratitude, que vous pouvez aussi pratiquer à l’écrit dans un journal.
6. Adopter un mode de vie actif et entourez-vous !
Dernier conseil pour vous sentir plus jeune : adoptez pleinement la vie qui vous entoure.
Les personnes qui paraissent plus jeunes ont souvent des hobbies et des passions qui les maintiennent actifs et constamment en apprentissage.
Il est prouvé que le fait d’être sociable est bénéfique pour la mémoire et la cognition. De plus, cela vous aidera à vous sentir plus jeune que votre âge !
Qu’il s’agisse d’amis ou de membres de la famille, appelez quelqu’un une fois par jour pour lui parler de votre vie et l’écouter parler de la sienne.
Défiez-vous, travaillez votre esprit et votre corps, et profitez de chaque journée au maximum.