Certaines célébrités ont l’habitude de prendre soin d’elles pour toujours être au top.
Elles font appel à des entraîneurs personnels réputés pour les aider à atteindre leurs objectifs en matière de fitness.
Découvrez dans cet article quelques-unes de ces astuces et conseils tirés des programmes d’entraînement de stars.
1/ Essayez la méthode 3-2-8 pour perdre du poids
Nombreux sont ceux qui jurent par la méthode 3-2-8 pour perdre du poids.
Cette approche consiste à pratiquer une activité physique régulière, adopter une alimentation saine et équilibrée et dormir suffisamment chaque nuit.
Le pilates est un excellent exemple d’exercice à inclure dans cette routine.
Que vous pratiquiez le pilates ou une autre activité, l’important est de suivre un programme qui vous passionne et ne vous donne pas l’impression de faire un effort.
2/ Trouvez un sport que vous aimez véritablement
Qu’il s’agisse d’essayer le padel, de vous mettre au ski ou de reprendre la danse, il y a toujours une activité physique à découvrir et à apprécier.
Et le mieux dans dans tout ça, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour commencer un hobby !
- Pensez à des activités que vous n’avez pas pratiquées depuis longtemps, ou à celles que vous aviez abandonnées parce que vous pensiez ne pas être doué.
- Essayez différents sports ou exercices jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous plaît.
- Regardez du côté des clubs locaux ou voyez ce que vos amis font de leur côté.
Faire un sport que l’on aime, c’est s’assurer d’y aller sans se forcer et donc réduire ses chances d’abandon.
3/ Entraînez-vous avec des amis pour rendre l’exercice plus agréable
Faire du sport avec des amis peut rendre l’expérience beaucoup plus amusante et motivante.
Les amis vous motivent et rendent l’exercice physique plus agréable.
Invitez vos amis à se joindre à vous dans vos séances d’entraînement, ou inscrivez-vous ensemble à un cours ou un club sportif.
4/ Le mouvement est essentiel pour votre santé mentale et physique
Peu importe l’activité que vous choisissez de pratiquer, il est crucial de bouger régulièrement pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
L’activité physique aide à stimuler la production d’endorphines, des neurotransmetteurs cérébraux qui procurent un sentiment de bien-être.
Toutefois, il est important de réévaluer votre alimentation lorsque votre objectif est de vous mettre en forme, car l’alimentation et l’exercice vont de pair.
Assurez-vous de bouger au moins 20 minutes chaque jour, qu’il s’agisse d’une promenade ou d’un entraînement rapide dans votre salon avec youtube.
5/ Régularité et intensité sont les clés du succès
N’envisagez jamais votre programme d’exercices comme une option, mais plutôt comme une nécessité.
Il faut s’entraîner régulièrement pour en tirer tous les bénéfices :
- Amélioration de la santé cardiovasculaire
- Renforcement des muscles
- Augmentation du métabolisme
Il faut souligner également l’importance de varier ses entraînements pour solliciter différents groupes musculaires et éviter les plateaux d’efficacité.
6/ Le temps de récupération est tout aussi important
Il ne faut pas négliger le temps de repos après un entraînement intense.
Donnez à votre corps le temps de se réparer après une séance d’exercice permet d’éviter l’épuisement tout en optimisant la réparation et la croissance musculaire.
7/ L’importance des étirements
Les étirements peuvent améliorer votre humeur et votre productivité pendant l’exercice, vous ne devriez pas les occulter !
En suivant ces conseils d’entraînement éprouvés par les célébrités et leurs entraîneurs, vous serez sur la voie pour atteindre vos propres objectifs de fitness.
Alors, n’hésitez pas à essayer de nouvelles activités, de vous entourer d’amis motivants et de faire du sport un élément indispensable de votre routine quotidienne !