En vieillissant, il n’est pas rare de se réveiller au milieu de la nuit à cause de douleurs dorsales, d’agitation ou d’autres problèmes de sommeil.
Plus souvent qu’autrement, votre matelas est probablement la cause de votre mauvais sommeil.
Bien qu’un matelas plus doux soit recommandé pour les personnes qui dorment sur le ventre ou sur le côté, les personnes âgées bénéficient en réalité d’un matelas plus ferme.
Les matelas plus souples peuvent être plus difficiles pour les personnes âgées à sortir du lit, il est donc recommandé que les dormeurs âgés optent pour un matelas au moins moyennement ferme.
Les adultes plus âgés sont plus sujets aux douleurs articulaires et nécessitent donc un soutien supplémentaire pour leur corps pendant le sommeil.
De plus, en vieillissant, notre corps produit moins de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui rend plus difficile pour les personnes âgées de s’endormir et de rester endormies la nuit.
Un matelas plus ferme peut aider les personnes âgées à obtenir un sommeil de meilleure qualité et à fournir un soutien pour leur corps au repos.
Choisir un matelas adapté : facteurs à prendre en compte
Lorsque vous choisissez un matelas pour une personne âgée, la fermeté n’est qu’un facteur à considérer.
Le matériau, la respirabilité et la température sont également des aspects importants à prendre en compte.
Il est important de vérifier les matériaux utilisés dans le matelas, car ils peuvent varier en termes de rétention de forme, de densité, de fermeté ou de douceur, de facilité d’entretien, de durabilité, de transfert de mouvement et de coût.
- Matériaux certifiés : Si vous avez des allergies ou préférez les matériaux biologiques, vérifiez si le matelas est certifié et respecte les normes mondiales telles que la norme Global Organic Textile Standard (GOTS) ou la norme Global Organic Latex Standard (GOLS).
- Respirabilité : Certains matelas sont plus respirants, permettant une circulation d’air qui empêche l’accumulation d’humidité pendant le sommeil.
- Position de sommeil : Prenez en compte votre position de sommeil habituelle et votre morphologie lors de la sélection d’un matelas – les dormeurs latéraux bénéficient de matelas souples ou moyennement fermes qui réduisent la pression sur les épaules et alignent correctement la colonne vertébrale, tandis que les dormeurs sur le ventre devraient opter pour des matelas plus fermes afin d’éviter que des points de pression ne s’affaissent.
Types de matelas pour répondre aux besoins des personnes âgées
Les matelas à ressorts ensachés, composés de bobines métalliques, offrent une fermeté et aident à résoudre les problèmes d’alignement de la colonne vertébrale, tandis que les matelas en mousse à mémoire de forme s’adaptent aux contours du corps, réduisant ainsi le stress sur les épaules, la colonne vertébrale et les hanches, tout en fournissant confort et soutien.
Partage du lit et remplacement du matelas
Pour ceux qui partagent un lit avec quelqu’un d’autre, recherchez un matelas avec une bonne isolation des mouvements afin que les mouvements pendant le sommeil ne dérangent pas votre partenaire.
Assurez-vous également que le matelas n’est ni trop haut ni trop bas pour éviter les problèmes de mobilité.
Il est important de remplacer votre matelas s’il est aplati, affaissé ou présente des creux permanents, ou si vous rencontrez des problèmes de sommeil persistants qui affectent votre santé physique et mentale. Un sommeil de qualité est essentiel, surtout en vieillissant.