Le sommeil est un élément essentiel pour notre bien-être, et certains phénomènes tels que le somniloquie (ou parler dans son sommeil) peuvent nous donner des indices sur notre santé mentale et physique.
En observant les causes de ces troubles du sommeil, il est possible d’adapter nos modes de vie pour améliorer notre qualité de sommeil.
Le stress : une cause fréquente du somniloquie
Selon les experts, jusqu’à 65 % des adultes parlent dans leur sommeil à un moment donné de leur vie.
Le somniloquie peut se manifester sous différentes formes, allant du simple babil aux phrases cohérentes en passant par les cris.
Si cela se produit occasionnellement et sans autres problèmes de sommeil, il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter.
Cependant, le stress est l’une des principales causes de cette habitude nocturne involontaire.
Lorsque le sommeil est perturbé par le stress, la probabilité de parler dans son sommeil augmente, créant ainsi un cercle vicieux où le stress entraîne des troubles du sommeil qui, à leur tour, augmentent la production d’hormones telles que le cortisol.
Pour gérer le stress avant de dormir, essayez diverses techniques, comme tenir un journal pour vider votre esprit.
Les troubles psychiques : quand le somniloquie révèle un traumatisme
Dans certains cas, parler dans son sommeil peut être un symptôme du trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Le TSPT est un trouble de santé mentale qui peut se développer après avoir vécu un événement traumatisant. Outre les cauchemars et les troubles du sommeil, les autres symptômes du TSPT comprennent :
- Les flashbacks
- Un sentiment de détachement ou d’isolement
- La perte d’intérêt pour les activités
- Les accès de colère ou des réactions excessives
- L’inquiétude ou la culpabilité
- Des pensées effrayantes
- Des difficultés à se concentrer
- Des douleurs physiques telles que des maux de tête ou d’estomac
- L’évitement des souvenirs ou des émotions liés à l’événement
- Des problèmes de mémoire
- Des croyances négatives sur soi-même ou sur autrui
- De l’irritabilité et une hypervigilance
Si vous soupçonnez que vous souffrez de TSPT et que vous présentez des symptômes tels que le somniloquie, il est recommandé de consulter un thérapeute ou un psychiatre pour vous aider à gérer vos symptômes.
Les troubles du sommeil : entendre les signes de l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est un autre trouble qui peut perturber le sommeil et provoquer le somniloquie.
Cette affection se caractérise par des arrêts respiratoires brefs pendant le sommeil, en raison d’un blocage des voies aériennes.
La gravité de cette condition détermine la fréquence à laquelle vous vous réveillez et par conséquent, augmente les chances de parler dans votre sommeil.
Les symptômes de l’apnée du sommeil incluent :
- Une sensation de fatigue ou d’épuisement au réveil
- La somnolence diurne
- Le ronflement
- Des changements d’humeur
- Des pauses dans la respiration observées par autrui
- Des schémas respiratoires inhabituels
- L’insomnie
- Les sueurs nocturnes
- La dysfonction sexuelle
- Se réveiller avec une sensation d’essoufflement ou d’étouffement
Si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil, consultez un médecin. Le diagnostic le plus complet pour cette condition est de réaliser une étude du sommeil en milieu médical
. Une fois le diagnostic établi, votre médecin pourra déterminer le traitement approprié, comprenant des changements de mode de vie, l’utilisation de protège-dents nocturnes.
Autres troubles du sommeil pouvant causer le somniloquie
D’autres troubles du sommeil peuvent également provoquer le somniloquie.
Selon le trouble spécifique en cause, certaines personnes peuvent donner l’apparence d’être éveillées durant leurs conversations nocturnes et même présenter des mouvements anormaux ou des expressions émotionnelles.
Quelques exemples de ces troubles sont les terreurs nocturnes (réveils soudains avec un sentiment de peur ou effroi), les éveils confusionnels (confusion et désorientation au réveil) et le somnambulisme.
En résumé, si votre somniloquie survient fréquemment ou s’accompagne des symptômes mentionnés ci-dessus, il est conseillé de consulter un spécialiste du sommeil pour déterminer la meilleure approche thérapeutique.