Chaque jour, des milliers de femmes atteignent la ménopause, inévitablement.
Pourtant, pour beaucoup d’entre elles, les symptômes de cette étape de leur vie restent méconnus.
Parmi les 62 symptômes répertoriés, seul un faible pourcentage de femmes connaît certains des signes clés.
Dans cet article, nous abordons cinq des symptômes les plus répandus de la ménopause et fournirons des conseils pour soulager chacun d’eux.
1/ Fatigue
La fatigue durant la ménopause est souvent causée par une combinaison de facteurs.
Le déclin des niveaux d’œstrogène et de progestérone influe sur l’énergie et provoque des troubles du sommeil, des sautes d’humeur, des modifications physiologiques et métaboliques.
Pour lutter contre la fatigue liée à la ménopause, il recommande :
- D’adopter un mode de vie sain
- De gérer le stress
- De consulter un professionnel de santé pour envisager des traitements adaptés
2/ Inconfort mammaire
Vous devez comprendre l’importance des hormones, et notamment des variations d’œstrogène et de progestérone, pour expliquer la tendresse mammaire pendant la ménopause.
Les déséquilibres hormonaux peuvent provoquer une sensibilité et un inconfort accrus au niveau des seins.
Pour écarter d’éventuelles causes plus graves, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Par ailleurs, certaines femmes expérimentent une perte de cheveux durant cette période en raison du déclin hormonal, bien que la génétique, le stress et le régime alimentaire puissent également être en cause.
Quelques options de traitement contre la perte de cheveux :
- La thérapie de remplacement hormonale
- Le Propecia
- Le Minoxidil
Toutefois, l’efficacité de ces traitements varie d’une femme à l’autre et qu’ils doivent être prescrits par un médecin.
3/ Étourdissements et vertiges
Durant la ménopause, les changements hormonaux peuvent perturber l’équilibre des fluides de l’oreille interne et impacter notre système de repérage dans l’espace, entraînant des étourdissements et des vertiges.
D’autres facteurs tels que les fluctuations de la pression artérielle, la consommation de boissons énergisantes, le stress et le vieillissement peuvent également influencer ces troubles.
Si vous souffrez d’étourdissements ou de vertiges, il est important de consulter votre médecin pour écarter d’autres causes potentielles et obtenir les conseils appropriés pour gérer ces symptômes.
4/ Anxiété
La baisse d’œstrogène durant la ménopause peut engendrer une anxiété accrue chez certaines femmes, notamment en raison de la perturbation des neurotransmetteurs du cerveau.
Les symptômes physiques, les troubles du sommeil et les changements de vie sont également susceptibles d’exacerber ce sentiment d’anxiété.
Pour apaiser l’anxiété durant la ménopause :
- Des changements de mode de vie
- L’utilisation de techniques de relaxation
- Le recours à des médicaments ou à un accompagnement psychologique si nécessaire
5/ Ongles cassants
Les fluctuations hormonales peuvent affecter la qualité et la structure des ongles, les rendant plus fragiles.
Pour lutter contre cette fragilité des ongles, il est recommandé de :
- Maintenir une alimentation équilibrée
- Prendre soin de ses ongles
- Ajouter des compléments alimentaires si nécessaire
En conclusion, il est important de souligner que chaque femme vit la ménopause différemment.
Ce qui fonctionne pour l’une ne sera pas forcément efficace pour une autre.
Il est donc essentiel de se tourner vers des professionnels de santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de ses besoins et de ses symptômes.